脚のむくみを予防する靴選びの7つのポイント

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「いつも夕方になると、脚がむくんでくる…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?もしかしたらあなたが普段履いている靴に問題があるのかもしれません。ここでは、脚のむくみを予防する靴選びの7つのポイントをご紹介します。

ついついやりがちだけど危険!お尻の形が崩れる7つの悪習慣

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お尻は身体のなかでも最も形が崩れやすいパーツ。重力に負けて垂れ尻になってしまったり、立体感のない偏平尻になってしまったり…。ではお尻の形が崩れてしまうのはなぜなのか?普段の何気ない習慣が原因になっていることも少なくありません。ここではお尻の形が崩れる7つの悪習慣を紹介します。

垂れ尻をサクッと改善する「ショルダーブリッジ」のやり方

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垂れ下がってド~ンと広がったお尻はかわいくもなければ、カッコよくもありません…。できればキュッと引き締まった小尻になりたいですよね。ということで、ここでは垂れ尻をサクッと改善する「ショルダーブリッジ」のやり方を解説します。

腰椎のバランスを整える「くの字の運動」のやり方

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身体全体を支える腰椎がゆがんでいると、骨盤や股関節も連動してゆがんでいきます。そうすると、バランスをとるために筋肉のつき方が不自然になりますし、血液やリンパが渋滞を起こしやすくなって、むくみや冷えなどの引き起こしやすくなってしまいます…。 ということで、ここでは腰椎のバランスを整 ‥‥

ふくらはぎの位置を高くする「座り地団駄」のやり方

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美脚をつくるポイントの1つは「ふくらはぎの筋肉の位置が高くする」ことです。では具体的にどうすればふくらはぎの筋肉の位置が上がるのでしょうか?ふくらはぎの位置を高くする方法はいくつかありますが、そのなかでも自宅で手軽に取り組める「座り地団駄」のやり方を紹介します。

たるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方

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あなたのお尻はたるんでいませんか?自分ではあまり意識が向かなくても、意外と他人に見られているパーツ。それがお尻です。油断せずにお尻痩せにも取り組んでいきましょう。ここではたるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方をご紹介します。

ハート型の小尻をつくる「カード挟みエクササイズ」のやり方

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「上半身は痩せているのに、お尻だけバーンと大きくて…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?女性なら誰でもキュッと引き締まった小尻に憧れますよね。ここではハート型の小尻をつくる「カード挟みエクササイズ」のやり方を解説します。

内転筋を鍛えて骨盤を締める「弓のポーズ」のやり方

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あなたの内転筋は衰えていませんか? 内転筋とはふとももの内側にある筋肉のこと。この内転筋が衰えることで、あなたの脚にたくさんのトラブルが襲いかかります。例えば、ふとももの内側にぷよぷよとした脂肪がついたり、ひざ周りがたるんだり、骨盤やゆがんだり…。 ここでは内転筋を鍛えて骨盤を締 ‥‥

座っているだけで下半身太りを引き起こす椅子の4つの特徴

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わたしたちは普段何気なく椅子に座っています。でもあなたが普段座っている椅子が下半身太りの原因になっているかもしれませんよ。ここでは座っているだけで下半身太りを引き起こす椅子の4つの特徴をお伝えします。