運動系の部活をすると、やっぱり脚は太くなってしまうのか?

「部活を始めてから、急に脚が太くなってしまいました…」中学生や高校生の方からこんな相談を受けることがあります。バドミントン、バレーボール、バスケット、卓球、テニス、ソフトボール、サッカーなどなど。運動系の部活に入ると、やっぱり脚は太くなってしまうのでしょうか?

半身浴より効果的?温冷交代浴で下半身のむくみをスピード解消

ちょっと自分の足先やふくらはぎをさわってみてください。もし冷たいと感じるのなら血行が悪いということ。それでは下半身痩せを成功させることはできません。なかなかむくみは解消されないですし、脂肪も落ちてくれないのです…。 下半身痩せを成功させるカギの1つは、血液循環をスムーズにすること ‥‥

脚痩せ&アンチエイジングを同時に叶えるシナモンパワーが凄い!

独特の甘みと香り、そしてかすかな辛味があるシナモンは、「スパイスの王様」と呼ばれます。そんなシナモンはキュッと引き締まった美脚を手に入れたいというあなたにぜひおすすめしたいスパイスです。 シナモンには下半身太りの原因となる血行不良を改善する効果がありますし、セルライト改善にも強い ‥‥

外側から攻めるのがマッサージ、内側から攻めるのがストレッチ

脚痩せに効果的な方法としておすすめなのがマッサージとストレッチです。どちらもむくみを解消したり、凝り固まった筋肉をやわらかくしたり、脂肪の分解・燃焼を促すなどの効果があります。ではマッサージとストレッチでは何が違うのでしょうか?

濃い味付けこそが下半身のむくみを引き起こしている元凶

塩分たっぷりの濃い味付けが生活習慣病の原因にになるのはよく知られていますよね。でもそれだけではなく、濃い味付けは下半身のむくみを引き起こしている元凶!濃い味付けをやめて、塩分を控えめにするだけでも、あなたの下半身はみるみる細くなっていきます。

脚痩せチャレンジ中はスパイスやハーブを徹底活用しよう!

あなたはいつも料理の味付けや風味付けにスパイスやハーブを活用していますか?ターメリック、にんにく、しょうが、黒こしょう、とうがらし、ローズマリー、フェンネルなど。こうしたスパイスやハーブは単に料理をおいしくしてくれるだけでなく、脚痩せを応援してくれる効果のあるものもあります。 た ‥‥

糖質メインの食生活があなたの下半身を無限に太くするという事実

忙しい生活を送っていると、ついつい外食やファストフード・インスタント食品などが増えてしまいますよね。でもそうした食事にはビタミンやミネラルなどの微量栄養素がほとんど含まれず、避けるべき塩分や脂肪はたっぷりでカロリーも高いので、脚痩せを目指しているあなたには悪影響ばかりです。 その ‥‥

脚痩せ成功には「魚」だって欠かせない食材の1つというお話

あなたは1週間にどのくらい魚を食べていますか?せいぜい1週間に1~2回という方が多いかと思います。多少ダイエットに心得のある方は「野菜やフルーツはたくさん食べています」と胸を張りますが、脚痩せ成功には魚だって欠かせない食材の1つです。

脚痩せが加速する、よく噛んで食べることの5つの効果

あなたは食べものを口に入れてから何回くらい噛んでいますか?もし5~15分くらいで食事を終えていたりするのなら、あまりよく噛んでいないのかもしれません。美脚を目指すのなら「よく噛んで食べる」のが鉄則です。

むくみ解消に超効果的!夏はスイカを食べてレッツ脚痩せ!

ぎっしり果肉の詰まったスイカは、まさに日本の夏の風物詩ですよね。そんなスイカは、実はむくみ解消にとっても効果的な果物です。夏はおいしいスイカを食べて脚痩せをグッと加速させましょう!