むくみ解消に超効果的!夏はスイカを食べてレッツ脚痩せ!

suika
ぎっしり果肉の詰まったスイカは、まさに日本の夏の風物詩ですよね。そんなスイカは、実はむくみ解消にとっても効果的な果物です。夏はおいしいスイカを食べて脚痩せをグッと加速させましょう!

スイカのスゴイ脚痩せ効果とは?

スイカを含むウリ科の植物は、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含んでいます。体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排泄する作用があるカリウムは、下半身のむくみ解消に本当に効果的!漢方ではウリ科の植物をむくみ解消に利用するくらいです。

注目したいのはスイカに特にたくさん含まれている「シトルリン」という成分。このシトルリンはアミノ酸の一種で、強い血流促進効果を持っています。手足などの末梢の血流を良くしてくれるため、むくみ解消や冷え性改善に効果があり、脚痩せの強い味方になってくれる成分ですね。

そして、まだあります。スイカに含まれるグルタチオンという成分には、肝臓の解毒作用を高める作用があります。デトックス作用も脚痩せや美容にはうれしいポイントです。

どんな食べ方がおすすめなの?

スイカは普通に生で食べるだけでOKです。ただむくみ解消に効果的なシトルリンは、スイカの皮に近い白い部分に多く含まれています。できるだけ皮の近くまで食べるようにすると、より脚痩せ効果が期待できそうですね。

カリウムやシトルリンは特に熱に弱いというようなことはありません。皮の近くの白い部分を炒め物や煮物にするのもおいしいです。

他にもジュースやスムージーにするのもグッドだと思います。リンゴや柑橘系のフルーツとミックスしてもおいしいですから、暑い夏の朝ご飯にしてもよいでしょう。食欲が低下しがちな夏でもしっかり栄養が確保できます。ぜひ生で食べる以外にも、いろいろな食べ方にチャレンジしてみてくださいね。

年中あるものじゃないから

スイカが脚痩せに効果的だからといって、年中手に入るものでもありません。夏に買うにしても、けっこうお値段も高かったりします。

そんなときは別の食材を上手に利用するのも手です。スイカほどではありませんが、きゅうりやゴーヤ、冬瓜(トウガン)なども、カリウムやシトルリンを同時に摂れる食材です。別にカリウムとシトルリンを同時に摂る必要はないのですが、ダブルで脚痩せに効果を発揮してくれそうですよね。

季節ごとの野菜やフルーツを上手に活かしていきましょう。旬の食材は栄養価が高くなるのでちょっと意識してみてくださいね。

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