脚痩せ&アンチエイジングを同時に叶えるシナモンパワーが凄い!

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独特の甘みと香り、そしてかすかな辛味があるシナモンは、「スパイスの王様」と呼ばれます。そんなシナモンはキュッと引き締まった美脚を手に入れたいというあなたにぜひおすすめしたいスパイスです。

シナモンには下半身太りの原因となる血行不良を改善する効果がありますし、セルライト改善にも強い味方にになってくれます。しかもアンチエイジング効果まであるのです!

なお、漢方薬として使われている「桂皮(けいひ)」はシナモンと同じものですし、ニッキ飴などの「ニッキ」もシナモンのことです。

脚痩せ&美容にうれしい5つのシナモンパワー(効果)

●効果1.冷え性を改善する
血液は酸素や栄養を運んでいるだけではありません。実は「熱」も運んでいます。血液循環がスムーズにいかなくなると、熱が運ばれなくなるので、冷え性になってしまうんですね。シナモンには体の末梢血管を拡張して、血流を良くする作用があります。そのため、冷え性改善に効果的なスパイスです。

●効果2.むくみを解消する
「ふくらはぎがむくんでパンパンに張っている…」なんて悩んでいる方は多いですよね。むくみが起きる原因の1つも血液循環が滞ること。余分な水分や、体から出た老廃物や毒素を押し流せなくなってしまうのです。血流を良くしてくれるシナモンは、むくみを解消するのに一役買ってくれます。

●効果3.血糖値を安定させる
ごはんやパン、麺類、お菓子などにたっぷり含まれている糖質は、エネルギー化されなかった場合、すべて脂肪に変換されます。シナモンには血糖値を安定させる効果があるため、糖質が脂肪に変換されるのを防いでくれます。脚痩せだけでなく、通常のダイエットにも効果を発揮してくれるのがシナモンです。

●効果4.セルライトを予防・改善する
シナモンには毛細血管を保護する効果があることが科学的に証明されています。毛細血管というのは、体のすみずみの細胞にまで酸素や栄養を運び、また二酸化炭素や老廃物などを回収して静脈に流している血管のこと。この毛細血管に何らかのトラブルが起きると、セルライトが発生しやすくなります。毛細血管を保護してくれるシナモンは、憎きセルライトの予防・改善の強い味方です。

●効果5.アンチエイジング
活性酸素は血管を傷つけたり、血液をドロドロにするほか、体のなかでさまざまな悪事を働きます。シナモンはそんな活性酸素を撃退する「抗酸化作用」も超強力です。抗酸化作用というのは、いわゆるアンチエイジング効果のことで、お肌のしみやしわ、たるみなどのトラブルをガードしてくれます。抗酸化作用はORACという単位で比較ができます。野菜のなかで1番ORACが高いのはホウレン草なのですが、シナモンのORACはその100倍以上です!

シナモンの摂取目安量と注意点

良いことばかりに思えるシナモンですが、摂りすぎには注意しましょう。シナモンに含まれるクマリンの過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性のあることが指摘されています。シナモンパウダーだと1日に小さじ1/3杯程度が目安です。

また、シナモンロールのようなお菓子には砂糖もたっぷり使われています。いくら脚痩せにシナモンが効果的といっても、それではあまり意味がありません。砂糖なしのシナモンパウダーなどを上手に活用しましょう。

5分で作れる!シナモンを使った脚痩せ応援レシピ

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●1.シナモンバナナ&オレンジスムージー
バナナ1本を輪切りにして、100%オレンジジュース150mlとシナモンパウダー小さじ1/6杯程度をミキサーにかけるだけで完成です。

バナナは果物のなかでもカリウムを豊富に含んでいます。内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排泄する作用があるカリウムは、下半身のむくみ解消に効果を発揮してくれます。オレンジジュースからビタミンCも摂れます。

●2.ハニーアップルシナモンヨーグルト
まずリンゴを食べたい分だけ一口サイズにカットします。切ったリンゴに無糖ヨーグルト、はちみつ、シナモンの順でかけるだけで完成です。

リンゴは食物繊維が豊富なので便秘解消にも良いです。朝ごはんやおやつにぴったりのレシピです。

●3.かぼちゃシナモン
かぼちゃを皮ごと2~3cm角にカットして、電子レンジでやわらかくします。分量によりますが、だいたい2~3分でやわらかくなります。そして、お皿の上でかぼちゃをつぶしていきましょう。水分が少ない場合は豆乳を少し混ぜるとよいです。あとはシナモンを適量混ぜるだけで完成です。

かぼちゃも比較的カリウムの多い食材なのでむくみ対策になりますし、他の栄養もたっぷりと含まれています。くるみやナッツ(素焼きで無塩のもの)も混ぜると、食感に変化が出て、よりおいしくなります。

最後に

いかがでしたか?シナモンが脚痩せに効果的だなんて、ちょっと意外だったのではないかと思います。脚痩せを応援してくれる食材やスパイスはたくさんありますが、そのなかでもシナモンは特におすすめ!自然食品ですからよほど過剰摂取しなければ無害ですし、少量で強力なパワーを発揮してくるのがうれしいポイントです。

ご紹介したレシピを活用してもらってもよいですし、毎日紅茶やコーヒーなどにシナモンパウダーを少しかける、料理の隠し味に少しシナモンを入れるのもよいと思います。短期間で効果を実感できるものではないですが、ジワジワと確実にあなたの下半身を引き締めてくれます。ぜひ活用してみてくださいね。

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