ビタミンCが脚痩せにも絶対に欠かせない栄養素だって知ってた?

remon

美肌効果のイメージが強いビタミンCですが、実は脚痩せにも絶対に欠かせない栄養素の1つだと知っていましたか?ビタミンCはニキビやしみを防いだりしてくれるだけではありません。実は体内のあらゆる代謝に関わっているため、むくみやセルライトを解消して、魅力的な美脚を手に入れるためには必要不可欠です。

ビタミンC不足があなたの脚を太くしてしまう3つの理由

理由1.むくみやすくなる

ビタミンCが不足すると、正常にコラーゲンを生成することができなくなります。正常にコラーゲンをつくれないと、毛細血管やリンパ管が破損しやすくなるため、むくみの原因となります。もちろんお肌が荒れる原因でもありますね。

理由2.セルライトができやすくなる

セルライト特有のデコボコの構造は、脂肪組織内でコラーゲンが異常増殖することです。ビタミンC不足するとこのコラーゲンの異常増殖が発生しやすくなるので、セルライトができやすくなります。また、ストレスはセルライトを進行させる要因の1つですが、ビタミンCはこのストレス対応にも重要な役割を果たしています。

理由3.スムーズに脂肪燃焼できなくなる

脂肪を燃焼してエネルギーに変換するとき、カルニチンという栄養素が必須になります。ビタミンCはこのカルニチンの合成に関わっているため、ビタミンC不足だと脂肪燃焼がスムーズにできなくなります。

意外と十分にビタミンCは摂れていない?

いかがですか?ビタミンCが不足すると、脚痩せには悪影響ばかりだとわかりますよね。逆に考えると、毎日しっかりビタミンCを摂ることで、より美脚に近づくということです。

ビタミンCが多く含まれている食品には、ピーマン、ブロッコリー、ホウレン草、キウィ、イチゴ、アセロラ、柑橘類などがあります。野菜やフルーツ全般に多く含まれていると考えてよいでしょう。脚痩せを成功させるためには、こうした食材を積極的に摂るようにしたいですね。

kudamono

ただビタミンCは水溶性なので、ちょっと食材を水につけておいたり、茹でたりするだけでも流出してしまいます。また、ビタミンCは熱にもあまり強くないですし、空気に長くふれていると壊れてしまいます。食材を加熱調理したり、ミキサーなどでかき回すと、かなりのビタミンCが失われてしまうそうですよ。

さらにいうと、ビタミンCは体内に蓄えておくことができません。先ほども書いたように水に溶ける性質から、1度にたくさんのビタミンCを摂っても、そのときに使われなかった分はおしっことして体外に排泄されてしまいます。

このように考えると、意外と普段の食事から十分なビタミンCを確保できている方はいません。ビタミンCが不足すると壊血病を発症しますが、現代でそこまでのビタミンC不足になる方はほぼいないでしょう。ただ美容・健康のプラスになるほどのビタミンCは摂れていないのです。

食事を意識しつつ、サプリメントも上手に活用しよう!

厚生労働省が推奨するビタミンC摂取量は、1日に100mgです。ただこれはあくまで健康を維持する目的の数値。美容効果を期待するのなら最低でも1日に1000~2000mgは必要だといわれています。脚痩せを成功させるためにもこのくらいは摂りたいところですね。

これだけのビタミンCを確保しようと思うと、野菜やフルーツを食べるだけでは到底追いつきません。ビタミンCの摂取はサプリメントを上手に活用するのがおすすめですよ。

DECのビタミンCサプリメントは高品質・低価格なので、私も活用しています。1日1000mgのビタミンCをカプセル2つで確保できて、60日分で500円もしません。普通のドラッグストアなどでも購入できますが、アマゾンだとさらに100円くらい安いうえに送料無料です。定期購入だとさらに安くなります。

私はアマゾンでこのサプリメントを定期購入していますよ。特にサプリメントにこだわりがないのであれば、ぜひDHCのビタミンCサプリメントを活用してみてくださいね。もちろん、食事からの栄養だって大事なので、サプリメントだけに頼らないように注意しましょう。

たったの1日2分流すだけ!ananでも紹介された話題の美脚法

monitor

たった1日に2分間流すだけ!"リンパトリートメント"による美脚法!ハァハァと汗をかくようなきついエクササイズやトレーニングは一切しなくても、自然に脚は細くなります!

現役読者モデルも太もも-5㎝に成功!自宅でサクッと憧れの美脚を手に入れたい人に"イチオシ"の脚痩せダイエットです!

botton

コメントは受け付けていません。