あなたはコーヒーや紅茶などでカフェインを摂りすぎていませんか？もしあなたが下半身痩せを成功させたいのであれば、カフェインは絶対にやめてほしいものの1つです。知らないうちにカフェインは下半身太りを引き起こす原因になっていますよ。

カフェインには血管収縮作用があります。そのため、カフェインを摂ると一時的には血流が良くなるともいわれます。水道につながるホースをイメージしてみてください。ホースの口をギュッと押すと水の出る勢いがよくなりますよね。それと同じことです。

「血流が良くなるなら、下半身痩せには効果がありそうじゃない？」と思いがちですよね。これが落とし穴！わたしたちの血液は、水ほどサラサラではありません。特に下半身太りに悩んでいる方は血液がドロドロになっている傾向が強いです。もしそんな状態でホース（血管）の通り道が細くなったら…？そう血液は渋滞を起こしてしまいます。

少量のカフェインは血流を良くすることもありますが、カフェインを摂りすぎると最終的には血流は滞ってしまうのです。下半身の血流が悪くなると、むくみや冷えを引き起こす原因になります。代謝も悪くなってしまうため、脂肪も燃焼しづらくなり、セルライトもできやすくなるという悪循環になります。

血液の渋滞を起こしてしまうのも問題ですが、カフェインは他の栄養素を破壊してしまうという問題もあります。せっかく食事やサプリメントで確保した栄養を無駄に消耗してしまうのです。

まずカフェインは鉄分の吸収を邪魔します。鉄分が不足すると、血液中の赤血球の活動が低下してしまうため、血流が悪くなってしまいます。結果的に代謝が低下して脂肪をためこみやすくなったり、むくみやすくなります。

また、カリウムを無駄に消耗してしまうのもカフェインの特徴です。カリウムには体内の血液に含まれる塩分（ナトリウム）を尿と一緒に排泄する作用があります。カリウムが失われ、ナトリウムだけが残ると、これもむくみやすくなる原因になります。

さらに、カフェインはわたしたちの体から亜鉛やカルシウム、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養素も奪います。このため、カフェインの摂りすぎはエネルギー代謝をはじめ、多くの代謝過程を阻害してしまいます。

以前にコーヒーダイエットが注目されたことがありました。確かにコーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼を助ける作用もあるので、少量ならばダイエットに有効といえるかもしれません。

ただコーヒーダイエットはカフェインのメリットばかりに注目して、ここで解説したようなデメリットを無視しています。カフェインには中毒性もあるため、ついつい摂りすぎてしまう傾向がありますし、下半身痩せにはマイナスに働く可能性のほうが圧倒的に高いです。

＜一般的な飲みもの100mlあたりのカフェイン含有量＞

「私はコーヒーが苦手だから大丈夫！」なんて思っていませんか？カフェインといえば、パッとイメージするのはコーヒーですが、紅茶や緑茶、ウーロン茶、コーラなどにカフェインが多量に含まれています。どれも普段よく口にする飲みものですよね。知らないうちについつい摂りすぎてしまうので注意が必要です。

ランチのあとにコーヒーや紅茶を飲んでいる方は多いです。また、仕事の休憩、友達とカフェでおしゃべり、家族団らんなどで何かとカフェイン入りの飲みものを飲んでいるものです。水分補給にペットボトルのお茶を飲んでいる方も要注意ですね。

カフェインは必ずしも悪いものではありません。ただここまで見てきたように、ちょっと分量が増えるだけで、下半身太りを引き起こす犯人になってしまいます。もしあなたが下半身痩せを成功させたいのであれば、カフェインは絶対にやめてほしいものの1つです。カフェイン禁止令を出しましょう。

成人の適度なカフェイン摂取量は1日に200～300mgといわれます。ただこれはあくまで健康に害を与えないための数値でしかありません。美脚を目指しているあなたは、ぜひカフェインを1日に0～100mgに抑えてほしいと思います。コーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲みものは手にしない、多くても1日1杯以下にしましょう。

下半身痩せしたいなら、水分補給は「水」が基本です。ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。「脚痩せの超基本！むくみ解消＆脂肪燃焼を加速させる水分摂取方法 」もぜひ参考にしてみてくださいね。カフェインをやめただけで、一切下半身がむくまなくなることもあります。