美脚の条件「5点つき・4点あき」とは?

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理想の美脚とはどんな脚のことでしょうか??人それぞれ理想の美脚イメージは違うかもしれませんが、一般的には「適度に筋肉と脂肪のついたまっすぐでメリハリのある脚」だと思います。

そして、その美脚の具体的基準となるのが「5点つき・4点あき」です。この「5点つき・4点あき」について解説していくので、自分の脚をチェックしていきましょう。

5点つき

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まず「5点つき」とは、上から順番に①ふとももの上部、②ひざ、③ふくらはぎ、④内くるぶし、⑤足先(親指の付け根)がついている状態のこと。この5点すべてがついていれば、脚がまっすぐなI脚である証拠です。

そして、①~⑤のうち、1点でもつかないところがある場合はO脚、ふとももとひざしかつかない場合はX脚です。日本人女性の約8~9割がO脚だといわれているので、最初から5点すべてがつく人は少ないかもしれません。

4点あき

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次に「4点あき」は、5点つきの間に4点スキマが空く状態のこと。上から順番に、①脚の付け根、②ふとももの中心辺り、③ひざとふくらはぎの間、④ふくらはぎと足首の間にスキマがあると、メリハリのある脚のラインになります。

特にふとももにスキマができない場合、脂肪がたっぷりとついてしまっている可能性が高いです。また、ふくらはぎの上下にスキマができない方、またスキマがせまい方は、むくみを引き起こしている可能性が高いです。余分な水分や老廃物をため込んでいるせいで、あまり脚のラインにメリハリができません。

メリハリのあるまっすぐI脚を目指そう!

まっすぐなI脚は筋肉が凝り固まることがあまりありません。血液やリンパ液の循環もスムーズです。そのため、むくみも引き起こしづらく、脂肪代謝も良いので、スッキリとしたメリハリのラインを描きます。

「5点つき・4点あき」チェックでO脚やX脚だったという人も安心してください。たいての人は立ち方・歩き方・座り方などの習慣を見直したり、簡単なストレッチやエクササイズに取り組むことで改善できるレベルです。このブログでもO脚やX脚を改善する方法を解説していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

まず自分の脚の現状をしっかり理解することで、自分にぴったり合った脚痩せ方法を選ぶことができます。脚痩せの第一歩ですね。

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