脚の筋肉がガチガチに固いのは「肩こり」に似ている

katakori

「たいして運動をしているわけでもないのに、脚の筋肉がガチガチに固い…」

あなたはこんな悩みを抱えていませんか?脚の筋肉がカチカチに固くなっているのは、「肩こり」に似ています。そこに脚痩せのヒントがあるかもしれません。

肩こりのしくみ

首から肩・背中にかけての筋肉が固くなったり、だるさや痛みを感じる肩こりは嫌な症状ですよね。ではそもそも肩こりはどのようにして起きるのでしょうか?

わたしたちの身体のなかには

  • 動脈(栄養や酸素、体温を全身の細胞に運ぶ)
  • 静脈(全身の細胞から老廃物や二酸化炭素を回収する)
  • リンパ管(静脈が回収しきれない、老廃物や毒素を回収・浄化する)

が流れています。そして、動脈は心臓をポンプとして流れていますが、静脈やリンパは筋肉の動きをポンプにして流れてます。そのことを理解したうえで、次の肩こりが起きる流れをみていきましょう。

長時間特定の筋肉を緊張させた(動かさない)状態がつづく

静脈やリンパで渋滞が起きる

老廃物や毒素が筋肉のなかにたまる

前が渋滞しているので、動脈の流れも悪くなる

酸素や栄養、熱が筋肉に運ばれなくなる
(筋肉の酸欠、栄養不足、冷えが起きる)

ますます筋肉が動かなくなる、凝り固まる
(肩こりの初期症状)


さらに静脈やリンパの渋滞が悪化する

老廃物や毒素がもっと蓄積する

以下、悪循環がつづく

これが大まかな肩こりのしくみ。みてわかるように、「長時間筋肉を緊張させた(動かさない)状態」というのが肩こりのスタート地点です。長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続いたり、精神的緊張で筋肉がこわばることなどがよくあるケースですね。

このような悪循環が長くつづくと、どんどん老廃物や毒素が蓄積していくため、筋肉がボコッと張ったり、ガチガチに凝り固まるのです。なお、凝り固まった筋肉が神経を圧迫するようになると、痛みも出てきます。

脚の筋肉がガチガチに固くなるのも「肩こり」と同じ!

Diet Time

「学生時代にスポーツをしていたから、脚に筋肉が残ってしまった」
「筋肉太りを何とかしたくて、あまり運動をしないようにしている」
「脚痩せのためにランニングを始めたら、逆に筋肉で脚が太くなった」

こんな感じでいわゆる「筋肉太り」に悩んでいる方も多いですよね。でもほとんどの方が「自分は筋肉太りなんだ」と勘違いをしているだけです。

使っていない筋肉はすぐに落ちてしまいますし、ちょっと運動したくらいで、筋肉自体が目に見えて肥大化することはありません。毎日欠かさず、数時間のきつい練習やトレーニングをしている。そんなアスリートのような方でなければ、純粋に筋肉で脚が太くなることはないのです。

では何が起きているのか?脚の筋肉がガチガチに固くなる、太くなるというのも、実は「肩こり」と同じことが起きています。ちょっと流れを確認してみましょう。

長時間、脚の筋肉を動かさないような生活

静脈やリンパ液が渋滞を起こす

老廃物や毒素が筋肉のなかにたまる

前が渋滞しているので、動脈の流れも悪くなる

筋肉に酸素や栄養、熱が運ばれなくなる
(筋肉の酸欠、栄養不足、冷えが起きる)

ますます筋肉が動かなくなる、凝り固まる

さらに静脈やリンパの渋滞が悪化する

老廃物や毒素がもっと蓄積する

脚の筋肉がガチガチに固まり、太さもスペシャルパワーアップ!

以下、悪循環がつづく

肩こりとそっくりですよね。しかも重力の関係があるので、下半身は余計に血液やリンパ液が渋滞を起こしがちです。長時間のデスクワークや立ち仕事をしている方、ほとんど運動する習慣がない方は注意が必要ですね。ハイヒールも一部の筋肉をこわばらせるので、脚の筋肉が凝り固まりがちです。

筋肉自体が発達していると考えると、いわゆる「筋肉太り」は解消できません。あなたの脚を太くしている敵の正体は、「老廃物や毒素」です。脚がガチガチに固くて太くなっているという方はマッサージをしましょう。凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物や毒素を直接押し流すことができます。

また、「仕事中でもスキマ時間に歩き回る」「休憩中に簡単な体操やエクササイズをする」「階段を使うようにする」などを習慣にすると、それだけでもだいぶ脚の筋肉が凝りづらくなりますよ。

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