ついついやりがちだけど危険!お尻の形が崩れる7つの悪習慣

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お尻は身体のなかでも最も形が崩れやすいパーツ。重力に負けて垂れ尻になってしまったり、立体感のない偏平尻になってしまったり…。

ではお尻の形が崩れてしまうのはなぜなのか?普段の何気ない習慣が原因になっていることも少なくありません。ここではお尻の形が崩れる7つの悪習慣を紹介します。ぜひとも日常の習慣を見直して、キュッと引き締まった小尻を手に入れましょう。

悪習慣1.いつもお尻が隠れる服装をしている

あなたはいつもお尻が隠れるファッションをしていませんか?お尻に自信が持てないと、ついつい隠したくなってしまいますよね。でも誰にも見られていないと、なかなかキレイなお尻を目指そうという気持ちになりません。

発想を逆転しましょう。まず細身のワンピースやパンツスーツなどのお尻の形が目立つファッションを取り入れてしまうのです。そうすると、自然とお尻への意識が高くなっていきます。「キュッとお尻に力を入れて姿勢をよくしよう」「ちょっとだけエクササイズも頑張ってみよう」という気分になってくるはずですよ。

悪習慣2.無理なダイエットをする

無理なダイエットを繰り返すと、お尻の形が崩れる原因になってしまいます。「体重が減ったのはいいけれど、何だか貧相でカッコ悪いお尻になってしまった…」なんてことも。

特に過度な食事制限によるダイエットをすると、筋肉が落ちてしまいます…。では筋肉が落ちると…?脂肪を支えられなくなってしまうため、重力に負けてお尻が垂れ下がってしまいます。ダイエットは自分のペースで無理なく取り組みましょう。

悪習慣3.下着のサイズが合っていない

小さな下着は身体を締め付けるため、血液やリンパの渋滞を引き起こします。余分な水分や老廃物がお尻やふとももにたまってしまうので、ドーンと大きなお尻に…。しかも脂肪代謝も悪くなってしまいますし、憎きセルライトの原因にもなってしまうのです。

下着を選ぶときはデザインやお値段だけでなく、自分に合っているかどうかを最優先事項にします。些細なことかもしれませんが、下着にもしっかり気を遣うことで、あなたのお尻はより美しくなります。

悪習慣4.長時間座っている

電車やバスに乗ると、すぐに空いている席を探して座ろうとしていませんか?長時間座っていると、お尻の形は崩れやすくなります。というのも、座っているとお尻やふとももが圧迫されるため、血液やリンパ液が滞りやすくなってまうから。水分や老廃物がしっかり排泄されず、お尻が大きくなってしまいがち。しかも脂肪やセルライトも蓄積しやすくなります。

デスクワークなどで座っている時間が長い方は注意が必要です。最低でも1時間に1回くらいは立ち上がって、軽いストレッチをしたり、その場で足踏みをしたりするようにしましょう。

悪習慣5.脚を組む

座っているときに脚を組むクセがあると、お尻の形が崩れやすいので注意しましょう。脚を組むという動作は、骨盤のゆがみを引き起こします。ゆがんだ骨盤に合わせて筋肉や脂肪がつくため、お尻の形が悪くなってしまうんですね…。

骨盤のゆがみは他にも頭痛や腰痛、むくみ、便秘、冷え、生理痛などの原因にもなります。単にお尻の形が悪くなるだけでなく、健康にも悪影響なのです。両脚をしっかり揃えて座る習慣を身につけたいですね。

悪習慣6.片脚に重心を置いた立ち方

立っているとき、片脚に体重をかけていませんか?疲れてくるとついやりがちな立ち方だと思います。でもこの立ち方はほとんどお尻の筋肉を使わないので、少しずつお尻の筋力が衰えてしまいます。

お尻をキュッと締めて、正しい姿勢で立つようにしましょう。そうすると、ただそれだけでもお尻の筋力トレーニングになるので、ツンと上向きの小尻に近づきます。

悪習慣7.ほとんど歩かないし、歩き方がおかしい

あなたは1日にどのくらい歩いていますか?通勤通学くらいでしか歩いていないという方も多いと思います。日常生活で歩く距離が短いと、筋力が低下するため、お尻が垂れやすくなってしまいます。

また、それなりの距離を歩いていたしても、歩き方がおかしいと、正しく筋肉が使われません。お尻の形が崩れていく原因になってしまいます。美尻に近づくためにもぜひ正しい歩き方はマスターしておきたいですね。

最後に

いかがでしたか?1つも当てはまらなかったという方はほとんどいないのではないかな、と思います。ぜひぜひとも日常の習慣を見直して、キュッと引き締まった小尻を手に入れましょう。

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございます。あなたの脚痩せを応援しています^^

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