下半身のむくみを「イスに座ったまま」で解消する5つの方法

下半身のむくみを解消する最も効果的な方法は、毎日適度に運動することです。でも仕事や家事などが忙しいと、なかなか毎日運動なんてできないものですよね…。 ここでは下半身のむくみを「イスに座ったまま」で解消する5つの方法をご紹介します。仕事の合間にデスクの下でこっそりエクササイズに取り ‥‥

下半身のむくみをガンガン悪化させてしまう5つのNG習慣

あなたも気が付かないうちに下半身がむくむような生活を送っているかもしれません。下半身のむくみをガンガン悪化させてしまう5つのNG習慣をご紹介します。自分がいくつ当てはまるかチェックしてみてくださいね。

寝る前にふくらはぎのむくみをスッキリ解消するストレッチ

下半身のパーツのなかでも特にむくみが気になるのが「ふくらはぎ」ですよね。むくみはその日のうちに解消するのがベスト!ここでは寝る前にふくらはぎのむくみをスッキリ解消するストレッチをご紹介します。

下半身のむくみに関するありがちな3つの誤解

下半身太りに悩んでいる女性は、必ずといっていいほど「むくみ」を抱えています。きっとあなたも日々むくみに悩んでいるのではないでしょうか?でも間違ったむくみ対策をしている方も決して少なくありません。そこで下半身のむくみに関するありがちな3つの誤解を紹介します。

骨盤のゆがみを長座でチェックする方法

腰痛・肩こり、頭痛、冷え性、便秘などなど…。骨盤のゆがみはさまざまな症状の原因になります。骨盤のゆがみが下半身太りを引き起こしていることもよくあります。 以前に「自宅で簡単に骨盤のゆがみをチェックする方法」を紹介しましたが、ここでは別の骨盤のゆがみをチェックする方法をお伝えします ‥‥

脚の筋肉がガチガチに固いのは「肩こり」に似ている

「たいして運動をしているわけでもないのに、脚の筋肉がガチガチに固い…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?脚の筋肉がカチカチに固くなっているのは、「肩こり」に似ています。そこに脚痩せのヒントがあるかもしれません。

自宅で簡単に骨盤のゆがみをチェックする方法

あなたが下半身太りに悩んでいるのなら、もしかすると骨盤がゆがんでいるのかもしれません。まずは自分の身体の現状を知ることが大切ということで、ここでは自宅で簡単に骨盤のゆがみをチェックする方法をお伝えします。

美脚の条件「5点つき・4点あき」とは?

理想の美脚とはどんな脚のことでしょうか??人それぞれ理想の美脚イメージは違うかもしれませんが、一般的には「適度に筋肉と脂肪のついたまっすぐでメリハリのある脚」だと思います。 そして、その美脚の具体的基準となるのが「5点つき・4点あき」です。この「5点つき・4点あき」について解説し ‥‥

「脚の筋肉太りなんて99%ありえない」と言い切れる理由

「脚痩せには運動がいいらしいけど、そんなことしたら筋肉でますます脚が太くなりそうで心配…」こんなことを考えている方って多いですよね。でも実際には、脚が筋肉で太くなるなんて99%ありえません。ぜひ脚痩せを目指しているあなたには安心して運動を楽しんでもらいたいと思います。

運動をした後、一時的に筋肉が太くなるパンプアップ現象とは?

脚痩せしたくてトレーニングを始めたら、逆に脚が太くなってしまった…。やっぱり運動なんてしないほうがいいのかな…?こんな疑問や悩みを抱えている方も多いですよね。でも安心してください。それは運動後に一時的に起きるパンプアップという現象です。