外側から攻めるのがマッサージ、内側から攻めるのがストレッチ

脚痩せに効果的な方法としておすすめなのがマッサージとストレッチです。どちらもむくみを解消したり、凝り固まった筋肉をやわらかくしたり、脂肪の分解・燃焼を促すなどの効果があります。ではマッサージとストレッチでは何が違うのでしょうか?