ついついやりがちだけど危険!お尻の形が崩れる7つの悪習慣

お尻は身体のなかでも最も形が崩れやすいパーツ。重力に負けて垂れ尻になってしまったり、立体感のない偏平尻になってしまったり…。ではお尻の形が崩れてしまうのはなぜなのか?普段の何気ない習慣が原因になっていることも少なくありません。ここではお尻の形が崩れる7つの悪習慣を紹介します。

垂れ尻をサクッと改善する「ショルダーブリッジ」のやり方

垂れ下がってド~ンと広がったお尻はかわいくもなければ、カッコよくもありません…。できればキュッと引き締まった小尻になりたいですよね。ということで、ここでは垂れ尻をサクッと改善する「ショルダーブリッジ」のやり方を解説します。

ふくらはぎの位置を高くする「座り地団駄」のやり方

美脚をつくるポイントの1つは「ふくらはぎの筋肉の位置が高くする」ことです。では具体的にどうすればふくらはぎの筋肉の位置が上がるのでしょうか?ふくらはぎの位置を高くする方法はいくつかありますが、そのなかでも自宅で手軽に取り組める「座り地団駄」のやり方を紹介します。

たるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方

あなたのお尻はたるんでいませんか?自分ではあまり意識が向かなくても、意外と他人に見られているパーツ。それがお尻です。油断せずにお尻痩せにも取り組んでいきましょう。ここではたるんだお尻を引き締める「ハンモックのポーズ」のやり方をご紹介します。

ハート型の小尻をつくる「カード挟みエクササイズ」のやり方

「上半身は痩せているのに、お尻だけバーンと大きくて…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?女性なら誰でもキュッと引き締まった小尻に憧れますよね。ここではハート型の小尻をつくる「カード挟みエクササイズ」のやり方を解説します。

内転筋を鍛えて骨盤を締める「弓のポーズ」のやり方

あなたの内転筋は衰えていませんか? 内転筋とはふとももの内側にある筋肉のこと。この内転筋が衰えることで、あなたの脚にたくさんのトラブルが襲いかかります。例えば、ふとももの内側にぷよぷよとした脂肪がついたり、ひざ周りがたるんだり、骨盤やゆがんだり…。 ここでは内転筋を鍛えて骨盤を締 ‥‥

ひざ上のお肉がスッキリする「ひざの振り子運動」のやり方

「それほど太っているわけではないのに、ひざ上にぷよぷよとお肉がついている…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?ひざ周りがスッキリするだけで、スカートの下から見える脚の印象がグッとアップしますね。ということで、ひざ上のお肉がスッキリする「ひざの振り子運動」のやり方を紹介します。

キュッとくびれた足首をつくる「ひざ立ちスクワット」のやり方

足首がキュッと引き締まっている人がうらやましい…。ふとももやふくらはぎはそんなに太くないけど、足首にくびれがないから何となくバランスが悪い…。 足首がキュッとくびれていると、それだけで脚全体の見た目のバランスが良くなって、脚が細長く見えますよね。ここではキュッとくびれた足首をつく ‥‥

ふともも裏をスッキリさせる「椅子ストレッチ」のやり方

「ふとももの裏がぷよぷととたるんでいる…」あなたはこんな悩みを抱えていませんか?ここではふともも裏をスッキリさせる「椅子ストレッチ」のやり方を解説します。3分もあればできるストレッチですが、毎日続ければ、ふともも裏がキュッと引き締まります。

ししゃも脚になる原因をいろいろまとめてみた!

ふくらはぎがガッチリと盛り上がっている「ししゃも脚」に悩んでいる女性は多いですよね。ではなぜししゃも脚になってしまうのでしょうか?ししゃも脚になる原因をいろいろまとめてみました。